이별은 아무리 준비하고 마음을 다잡아도 쉽지 않은 경험입니다.
그러나 이별을 무조건 아프고 고통스러운 사건으로만 받아들일 필요는 없습니다.
오늘은 상처를 최소화하면서 이별을 평온하게 받아들이는 현실적인 방법을 함께 살펴보겠습니다.
이별을 받아들이는 첫 번째 단계: 감정을 억누르지 않기
이별 직후에는 슬픔, 분노, 허탈감 등 다양한 감정이 몰려올 수 있습니다.
이때 가장 중요한 것은 그런 감정을 억누르지 않고 있는 그대로 인정하는 것입니다.
울고 싶으면 울고, 슬프면 슬퍼해야 감정이 자연스럽게 흘러가고 마음의 상처도 빨리 아물 수 있습니다.
억지로 씩씩한 척하거나 아무렇지 않은 척하려 할수록 상처는 더 오래 남을 수 있습니다.
이별 후 꼭 피해야 할 행동
- 상대방에게 끊임없이 연락하거나 매달리기
- 이별의 이유를 집착적으로 분석하기
- 충동적으로 새로운 관계를 시작하기
- 스스로를 탓하거나 과도하게 자책하기
이별 직후에는 감정이 요동치기 쉬워 잘못된 선택을 할 수 있습니다.
시간을 갖고 천천히 감정을 정리하는 것이 가장 현명한 방법입니다.
이별을 긍정적으로 받아들이는 방법
- 이별이 실패가 아니라 성장의 한 과정임을 인정하기
- 자신이 얼마나 노력했는지를 스스로 인정해주기
- 미래에 대한 기대와 희망을 놓지 않기
- 과거에 머무르기보다 현재에 집중하기
관계는 양쪽 모두의 노력으로 만들어지는 것입니다.
혼자서 모든 짐을 짊어지려 하지 않아도 괜찮습니다.
나를 다시 사랑하는 연습 시작하기
- 일상 속 작은 목표를 세워 성취감을 느끼기
- 관심 있었던 취미나 활동을 다시 시작하기
- 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하기
- 자기 자신에게 따뜻한 말을 자주 건네기
자기 자신을 소중히 대하는 것만큼 이별 극복에 효과적인 방법은 없습니다.
나를 아껴주는 연습이 진짜 치유의 시작입니다.
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스스로를 다독이며
다시
봄을 기다린다
