연애가 끝나고 나면 사랑했던 만큼 상처도 깊어지기 마련입니다.
특히 이별을 겪으면 자존감이 크게 흔들리기도 하죠.
오늘은 연애 후 무너진 자존감을 다시 세우는 현실적인 심리 팁을 소개합니다.
연애가 자존감에 미치는 영향
사랑하는 사람에게 인정받고 싶고, 사랑받고 싶은 마음은 자연스러운 본능입니다.
하지만 관계가 끝나면 '나는 충분히 사랑받을 가치가 없는 사람인가'라는 부정적인 생각이 들기 쉽습니다.
이때 무너진 자존감을 바로 회복하지 않으면, 다음 관계나 일상생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
자존감은 외부가 아닌 '내 안에서' 다시 세워야 합니다.
자존감이 흔들릴 때 나타나는 신호
- 계속해서 과거의 연애를 후회하거나 집착하는 경우
- 스스로를 부족하고 못난 사람으로 느끼는 경우
- 혼자 있을 때 외로움과 두려움이 커지는 경우
- 타인의 인정이나 관심에 지나치게 의존하는 경우
이런 신호가 나타난다면 자존감을 회복하는 데 조금 더 집중해야 합니다.
자존감을 회복하는 현실적인 방법
- 자신을 탓하는 생각을 의식적으로 멈추기
- 스스로를 칭찬하는 작은 습관 만들기
- 혼자서도 행복할 수 있는 시간을 만들어보기
- 과거 연애에서 배운 점을 긍정적으로 정리하기
- 타인의 시선보다 자신의 감정에 집중하기
작은 성공 경험을 쌓아가는 것도 자존감을 빠르게 높이는 좋은 방법입니다.
도움이 필요할 때는 전문가의 도움을 받기
자존감이 극도로 낮아져 일상생활이 어렵거나, 스스로 감정을 관리하기 힘들 때는 심리상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.
전문가의 도움을 통해 감정을 정리하고 새로운 관점을 얻을 수 있습니다.
상처를 인정하는 것도, 다시 나를 사랑하는 과정의 일부입니다.
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