여름철 폭염은 특히 어르신과 어린아이에게 치명적일 수 있어요. 체온 조절 능력이 떨어지고, 증상을 인지하거나 표현하기 어려운 이들을 위한 맞춤형 온열질환 체크리스트와 건강 수칙을 미리 숙지해두면 위기 상황을 예방할 수 있습니다.
1. 어르신과 아이가 특히 취약한 이유
노인과 유아는 땀샘 활동이 활발하지 않거나 체온 조절 시스템이 충분히 발달하지 않았기 때문에 체온 상승에 취약합니다. 또한 갈증을 자각하지 못하거나 증상을 정확히 표현하지 못하기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다.
2. 하루 일과 속 온열질환 예방 행동 수칙
아침 기온이 25도 이상일 경우 외출은 가급적 자제하고, 실내에 머무르되 통풍이 잘 되는 공간을 확보해야 합니다. 외출 시에는 밝은색의 가벼운 옷, 모자 착용, 물 30분 간격으로 마시기, 햇볕 아래 장시간 노출 금지 등의 수칙이 필수입니다.
3. 실천 가능한 체크리스트: 어르신 & 아이
아래는 폭염 시 필수 확인해야 할 체크리스트입니다.
- 실내온도 26~28도 유지 (냉방기기 및 환기 병행)
- 수분 섭취 주기적 확인 (노인은 1~2시간마다)
- 외출 전 기온·폭염 특보 여부 체크
- 아이의 경우 냉방용 타올 및 물병 지참
- 직사광선 차단용 모자·양산 사용
- 야외 놀이 및 산책은 오전 10시 이전 또는 오후 5시 이후로 제한
4. 온열질환 증상 발생 시 대처 방법
어르신이나 아이가 어지럼증, 구토, 의식 저하, 발열, 피부 붉어짐 등의 증상을 보이면 즉시 그늘진 곳이나 냉방된 장소로 옮겨야 합니다. 물수건이나 얼음팩으로 체온을 낮추고, 생수가 가능할 경우 조금씩 마시게 하되, 의식이 없거나 구토 중이라면 119에 즉시 연락하세요.
5. 무더위 쉼터 및 지역별 지원 제도 활용하기
행정안전부 및 지자체에서는 매년 여름 노약자 대상 무더위 쉼터와 방문건강서비스, 냉방용품 지원 등의 제도를 운영합니다. 가까운 주민센터나 보건소에서 정보를 확인하고 등록해두면 도움이 됩니다. 특히 독거노인의 경우 방문 확인 서비스 신청이 중요합니다.
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태양 아래 숨 고르는 노인과 아이들,
땀방울보다 무거운 그늘 하나의 배려
작은 물 한 모금, 짧은 말 한마디
그게 곧 생명이고 사랑이 됩니다.
어르신과 아이를 위한 온열질환 대비 체크리스트를 숙지하면 올여름도 건강하고 안전하게 보낼 수 있어요. 미리 준비해서 지켜주세요.
