썸남에게 배신당한 뒤 감정 회복하는 방법과 내 마음 지키는 법

예쁜 마음으로 시작한 썸이 누군가의 비열한 욕망과 무책임함으로 무너졌을 때, 사람은 분노와 수치심, 혼란 속에 갇히게 됩니다. 이번 글은 그런 감정에서 빠져나오는 실질적인 방법과 내 자신을 다시 지키는 법에 대해 이야기합니다.

예상치 못한 충격, 감정을 어디에 둘지 모르겠을 때

썸남이 보내준 사람이 당신을 신체적으로 위협하고, 이어진 그의 말은 그 자체로 모욕이자 심리적 폭력이었습니다. "테스트"라는 말을 하는 순간, 그는 이미 사람으로서의 자격을 내던진 것이나 다름없습니다. 그 충격은 무시하거나 묻어둘 일이 아닙니다.

잘못은 내가 아니라, 그쪽이에요

가해자가 "너무 예뻐서"라는 식으로 자기 욕망을 정당화했다면 그건 명백한 가스라이팅입니다. 피해자는 단지 정중한 만남을 기대한 것뿐인데, 그 신뢰를 악용한 사람은 전적으로 그쪽입니다. 절대 ‘내가 뭔가 허술했나’ 자책하지 마세요.

감정을 토해내야 회복이 시작돼요

충격적인 사건 이후엔 말하고 써야 해요. 친구에게 털어놓고, 감정일기를 써보세요. 그때 당신이 느낀 감정, 그날의 장면, 그 사람이 했던 말까지 전부 기록해두는 것이 치유의 시작입니다. 시간이 지나 그 기록을 보며 ‘내가 왜 그랬지?’가 아니라 ‘나는 잘 빠져나왔다’고 말하게 될 거예요.

그 사람과의 모든 연결을 끊으세요

“정 떨어지긴 했는데 존잘이긴 해서…”라는 생각이 떠오를 수 있어요. 하지만 그건 '존잘'이 아니라 '존잘을 이용해 타인을 조종한 사람'이에요. 차단하고, 차단하고, 또 차단하세요. 그 사람이 사과하는 척, 미안해하는 척, 다시 잘해보자는 척 할수록 당신을 더 망가뜨릴 수 있습니다.

이제는 나를 지킬 때예요

몸도, 마음도 상처받은 지금은 ‘복수’보다 ‘보호’가 먼저예요. 자기 돌봄 루틴을 만들어보세요. 햇살 아래 걷기, 따뜻한 음식 챙겨먹기, 좋아했던 영화 다시 보기. 이 모든 것이 다시 ‘나’를 중심으로 되돌리는 연습이에요. 스스로를 가장 단단하게 안아줄 시간입니다.

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이번 경험은 분명히 고통스러웠지만, 지금부터는 나를 더 강하게 만드는 과정이 될 수 있어요. 당신은 이제 누구보다 당신 편이 되어야 해요.