전남자친구에게 새로운 여자친구가 생겼다는 사실을 접했을 때, 마음은 이미 정리되었는데도 묘하게 찝찝하고 정체 모를 감정이 올라올 수 있어요. 이런 감정은 흔하며, 억누르기보다는 자연스럽게 흘려보내는 방법이 필요합니다.
감정 정리가 끝났는데 왜 또 흔들릴까요?
이별 후 시간이 지나며 마음을 다잡았더라도, 상대의 새로운 연애 소식은 불쑥 잊고 있던 감정을 자극하곤 해요. 이것은 미련이라기보다는 관계가 '정말 끝났구나' 하는 현실을 받아들이는 마지막 과정일 수도 있어요. 누군가와 연결되어 있었던 과거가 한순간에 완전히 사라지는 건 아니기 때문입니다.
찝찝한 감정, 어떻게 해석하면 좋을까요?
기분이 찜찜한 이유는 다양할 수 있어요. 나보다 먼저 누군가를 만난 상대에 대한 막연한 비교심리, '내가 저 사람만큼 특별하지 않았나?' 하는 자기 검열, 또는 예전의 기억을 누군가가 대체하는 듯한 상실감일 수도 있어요. 이 감정들을 인정해주는 것만으로도 훨씬 가벼워질 수 있습니다.
내 감정을 정리하는 가장 건강한 방법
마음을 정리하는 첫 번째 단계는 내 감정을 글이나 말로 풀어내는 것이에요. 일기, 메모, 또는 친구와의 대화 모두 좋습니다. '나 지금 이래서 이런 기분이구나'라고 말해보세요. 그리고 그 감정이 틀리거나 부끄러운 게 아님을 인식하는 게 중요해요.
나를 위한 루틴 만들기
하루에 10분이라도 나를 돌보는 시간을 마련해 보세요. 명상, 산책, 음악 듣기, 스트레칭 등 정서적으로 안정을 줄 수 있는 활동이 좋습니다. 몸을 돌보는 행위는 곧 마음을 돌보는 행위로 이어집니다. 타인에게 집중된 시선을 천천히 다시 자신에게로 돌리는 연습이에요.
다시 나에게 집중하는 연습
좋아하는 공간에 가서 나만의 루틴을 만들거나, 새로운 계획을 세워보세요. 취미나 운동도 좋고, 예전부터 배우고 싶었던 무언가를 시작해보는 것도 추천해요. 삶의 주어를 ‘그 사람’이 아닌 ‘나’로 다시 회복시키는 과정이 됩니다.
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끝난 이야기라고 믿었는데
가끔 한 장면이 새어 나와
나를 건드릴 때가 있다
그것마저도 괜찮다고, 나는 말한다
전남친의 새로운 연애가 묘하게 찝찝하게 느껴질 때, 그 감정은 이상한 것이 아니라 자연스러운 흐름입니다. 나에게 집중하는 시간으로 천천히 감정을 흘려보내보세요.
