손목터널증후군은 손목 안의 중간신경이 눌려서 발생하는 질환으로, 초기에는 저림과 찌릿한 통증이 주로 나타납니다. 증상을 방치하면 손가락 근력 저하와 감각 이상으로 이어질 수 있어 조기 발견과 치료가 중요합니다.
1. 손목터널증후군 초기 증상 알아보기
초기 증상은 손목과 손가락, 특히 엄지, 검지, 중지, 약지의 저림과 따끔거림입니다. 주로 밤에 증상이 심해지고, 손목을 구부릴 때 통증이 심해질 수 있습니다. 물건을 잡거나 미세한 손동작 시 불편함을 느끼며, 장시간 같은 자세를 유지할 때 악화되는 경향이 있습니다.
2. 초기 치료법: 비수술적 접근
초기에는 손목 보조기 착용으로 신경 압박을 완화시키고, 비스테로이드성 소염진통제 복용이 도움이 됩니다. 물리치료와 함께 손목 스트레칭 및 강화 운동을 병행하여 증상 개선을 도모합니다. 생활습관 개선, 예를 들어 손목을 과도하게 구부리거나 반복 사용을 줄이는 것이 필수적입니다.
3. 손목터널증후군 완화에 도움이 되는 운동
간단한 손목 스트레칭과 손가락 벌리기 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 손목을 천천히 굴곡과 신전 운동을 하며, 손목 회전 운동도 혈액순환과 신경 압박 해소에 도움을 줍니다. 운동 시 통증이 심하면 즉시 중단하고 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.
4. 조기 치료가 중요한 이유와 예방법
초기 치료가 늦어지면 신경 손상이 진행되어 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 평소 손목 사용 시 올바른 자세를 유지하고, 장시간 반복 동작을 피하며 중간중간 휴식을 취하는 습관이 중요합니다. 손목 받침대를 사용하면 신경 압박 완화에 도움됩니다.
5. 심한 경우의 치료 방법과 수술적 치료
통증과 저림이 지속되고 근력 저하가 동반되는 경우, 신경 압박 부위를 넓히는 수술적 치료가 고려됩니다. 수술 후에는 재활 운동과 꾸준한 관리가 필요하며, 전문의 상담을 통해 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
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손목에 전해진 작은 신호,
조심스레 귀 기울이면,
치료의 길로 안내하리니,
건강한 날이 다시 오리라.
